Arthritis: fortschreitende Symptome einer Gelenkerkrankung und wie man damit umgeht

Anzeichen von Arthritis können auftreten und verschwinden, unterschiedlich stark ausgeprägt; Für viele Menschen kann die Erkrankung im Laufe der Jahre schmerzhafter werden. Schwere Arthritis kann zu chronischen Schmerzen und Behinderungen führen. Eine frühzeitige Diagnose – bestätigt von Ihrem Arzt – kann dazu beitragen, die Gelenkfunktion, Bewegung und Lebensqualität zu erhalten. Dies liegt daran, dass die Behandlung der Erkrankung beginnen kann, die Bewegung, Gewichtsverlust und Medikamente umfassen kann.

Wann sollte ich zum Arzt gehen?

“Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome von Arthritis wie Schmerzen, Steifheit oder Schwellungen in oder um eines oder mehrere Ihrer Gelenke haben”, sagten die Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Risikofaktoren für die Entwicklung von Arthritis

Übergewicht belastet die Gelenke, insbesondere die Hüften und Knie, stärker.

In der Zwischenzeit können mikrobielle Wirkstoffe – wie Bakterien und Viren – das Gelenk infizieren und möglicherweise einige Formen von Arthritis verursachen.

Darüber hinaus können Gelenkverletzungen das Gelenk schädigen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Arthrose zu erkranken – der häufigsten Form von Arthritis in Großbritannien.

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„Gelenkfreundliche körperliche Aktivitäten sind wenig belastend, was bedeutet, dass sie den Körper weniger belasten, was das Verletzungsrisiko senkt“, sagte die CDC.

Kontinuierliche körperliche Aktivität kann das Einsetzen von Arthritis-bedingten Behinderungen verzögern.

Die CDC empfiehlt den “intelligenten” Weg, um bei Arthritis sicher zu trainieren.

  • S – Beginnen Sie niedrig, gehen Sie langsam.
  • M – Aktivität ändern Wenn die Arthritis-Symptome zunehmen, versuchen Sie, aktiv zu bleiben.
  • A- Aktivitäten sollten „gemeinsame Freunde“ sein.
  • R – Identifizieren Sie sichere Orte und Aktivitätsmethoden.
  • C – Sprechen Sie mit einem Arzt oder einem zertifizierten Trainingsspezialisten.
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Menschen mit Arthritis können “gute” und “schlechte” Tage haben, abhängig von der Schwere ihrer Gelenkschmerzen, Steifheit und Müdigkeitsgefühle.

Die SMART-Technik besteht darin, das Aktivitätsniveau anzupassen, wenn Sie einen “schlechten” Tag haben.

Für die „wichtigen gesundheitlichen Vorteile“ sollten Sie jede Woche 150 Minuten Aktivität anstreben.

Die CDC rät Ihnen auch, zweimal pro Woche „muskelstärkende Übungen“ zu machen. Dies könnte beinhalten:

  • Gewichtheben
  • Arbeiten mit Widerstandsbändern
  • Yoga.

“Flexibilitätsübungen wie Stretching und Yoga sind auch für Menschen mit Arthritis wichtig”, sagte die CDC.

Tägliche Flexibilitätsübungen helfen Menschen mit Arthritis, eine Reihe von Bewegungen zu erhalten.

So können Sie Ihren täglichen Aufgaben wie Hausarbeit, Hobbys und Besuchen von Familie und Freunden nachgehen.

Jeder Schmerz, der zwei Stunden nach dem Training anhält oder nachts schlimmer wird, kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie die Schmerzen übertrieben haben.

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