Vitamin B12 ist ein essentieller Nährstoff, der die Funktionsfähigkeit des Körpers aufrechterhält. Symptome eines Vitamin-B12-Mangels sind Müdigkeit, Niedergeschlagenheit und Nervenprobleme. Welche Anzeichen sollten Sie an Ihren Händen oder Füßen finden?
Die Website fügte hinzu: „Myelin ist eine Schutzschicht, die die Nerven schützt und ihnen hilft, Empfindungen zu übertragen.
Menschen mit einem Vitamin-B12-Mangel produzieren möglicherweise nicht genug Myelin, um ihre Nerven zu bedecken. Ohne diese Beschichtung können Nerven geschädigt werden.
„Am häufigsten treten Probleme in den Nerven der Hände und Füße auf, die als periphere Nerven bezeichnet werden.
„Periphere Nervenschäden können zu Kribbeln in diesen Körperteilen führen.“
Manchmal kann sich das Kribbeln als stechender Schmerz in der Handfläche einer oder beider Hände manifestieren, sagt Anwalt für Schilddrüsenpatienten.
Er erklärt: „Das passiert plötzlich und ohne ersichtlichen Grund an der Stelle direkt unter dem Ringfinger, wo sich die erste Handballenfalte befindet.
„Wenn ein Vitamin-B12-Mangel nicht behandelt wird, kann ein Kribbeln am äußeren Rand der Hand beginnen, beginnend am Handgelenk.
„Dieser Schmerz tritt auf, wenn das Handgelenk nach hinten gebogen wird.“
Es ist wichtig, regelmäßig Lebensmittel mit Vitamin B12 zu sich zu nehmen.
Erwachsene benötigen etwa 2,4 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag.
Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das in tierischen Lebensmitteln vorkommt, wie zum Beispiel:
- rotes Fleisch
- Geflügel
- Eier
- Molkerei
- Fisch
Wenn eine Person keine tierischen Produkte isst, muss sie ihrer Ernährung vegetarische und vegane Vitamin-B12-Quellen hinzufügen.
Dazu gehören angereichertes Getreide, Pflanzenmilch, Brot und Nährhefe.
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